そばの実 ダイエット [ダイエット]
そばの実を食べるだけで痩せられる。
ステキなダイエットを「あさいち」で紹介していました。
そばの実は少ない量で満足感が得られる、ヨーロッパのバレリーナには常識のダイエットフードなんだそうです。
日本では「そば」は食べるけど「そばの実」を食べる週間はありませんから、スーパーとかで見かけませんね。穀類置き場になければネットで買うのが正解。
→楽天 そばの実
いまなら、1kg 1,500円程度でした。
ネットも「あさいち」で特集として大々的に紹介していたから、多分品薄になると思います。高値商品だけになる前に、早めに購入がオススメです。
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ロカボダイエット [ダイエット]
ロカボダイエットってはじめて聞きました。
ロカボってもともとはローカーボ：Low（低い）＋Carbohydrate（炭水化物）。 低糖質のことらしいけど、極端な糖質制限ダイエットとか低炭水化物ダイエットと区別する言葉なんだそうです。
ロカボを推奨する「一般社団法人 食・楽・健康協会」が 目指すのは「おいしく楽しく適正糖質」。
この協会がロカボを普及させるために考案したロカボマークが付いた食品の人気が徐々に高まっているそうです。
特徴はカロリーとは別に糖質量を明示していること。単に糖質を削減するのではなく、「適正な」糖質量の摂取に役立つように明示しているんですね。
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おばさん太り [ダイエット]
若い頃より体型が崩れてきた。単に食べ過ぎとか運動不足だけじゃなくて、中年特有の太り方かもしれない。。
この中年特有のおばさん太りかどうかのチェック方法がコレだそうです。
・５年半前のスカートが入らいない
・「どっこいしょ」という。
この２つに当てはまるとおばさん太り だって。
さすがに「どっこいしょ」とは言わないけど、「よいしょ♪」とは言うかも。おんなじか、、、
つまり、おばさん太りに認定されてしまいました。
特徴は
・お腹周囲に脂肪がつく
・筋肉量が落ち、基礎代謝が低下している
筋肉量、基礎代謝の低下は自覚してます。本当に意識して筋トレしないと、筋肉量ってドンドン落ちちゃうんですよね。家事や育児で運動しているつもりでも全然足らないんだそうですよ。
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ニセ食欲 [ダイエット]
お腹が空いているわけでもないのに食べたくなる。
ダイエットの大敵
「ニセ食欲」ってヤツですね。
原因は自律神経やホルモンバランスの乱れだそうです。満腹中枢がちゃんと働かず、いつも何かを食べたくなる。
ニセ食欲の予防法は、ダイエットとがで普通に言われていることでした。
・野菜から食べる。
・よく噛む。
・刺激物を控える。
こうすることで、血糖値の急激な上昇を抑えて自律神経を刺激し、ホルモンバランスが整ってくるそうです。
刺激物は空腹ホルモンを分泌する作用があるんです。だからスナック類は禁物ですね。
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ダイエットは運動 1 割、食事 9 割 [ダイエット]
ダイエットの極意がココにあった！！
ボディワーカー・森拓郎さんのベストセラー「ダイエットは運動 1 割、食事 9 割」の紹介文です。
>ダイエットで一番重要なのは、結果を維持すること。 太る傾向のある人、リバウンドしやすい人は「ダイエットに成功したら、また前のように好きなだけ食べられる」と勘違いしている。しかし、「前より好きなものをほしがらなくなった状態」になってこそ成功と言える。
食べたいけど、痩せたい・・・
痩せたいが実現しても食べたいを実現するとリバウンドしてしまいます。だって運動によって消費できるカロリーって限界があるから。
太りにくい体質になること、食べる量を適量で満足できる精神を持つこと。ココがダイエットのゴールなんですね。
「ダイエットは運動 1 割、食事 9 割」は図解版が出て分かりやすくなりました♪
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食事回数を減らすダイエット [ダイエット]
やせようと思って食事の回数を減らす人がいますが、かえって体が吸収しようとして痩せない。
そんな話題を目にしますが、実感と違うなぁ。
例えばこの記事
→http://health.goo.ne.jp/news/5736
＞ 食事をすることでエネルギーを消費しているのです。
コレは分かります、汗もかくし。
だけど、どう考えても食べている量よりは消費しないでしょ。
＞お菓子をちょこちょこ食べる人は意外に太らない
ウソだぁ！！！！
きっと何かのPR記事ですね。
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えごま油 [ダイエット]
オメガ３の代表的な食用油が「えごま油」。
中性脂肪やコレストロール値を下げて代謝を上げてくれるのでダイエットにも効果がありそうです。
中高年の気になる高血圧や動脈硬化の予防にもなるのでなかなかの人気ぶり。
ただ、１本買うと使い切るまでにそれなりに時間がかかる。
昔に購入して、食品棚に眠らせている人も多いかも。
あんまり放置すると酸化してしまうので、ドレッシングや炒めものなどで上手に活用しましょうね。
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カカオ チョコレート [ダイエット]
チョコレートって太るとか糖尿病になるとか
アレはカカオにとってはいい迷惑。だってカカオ70％以上のチョコレートはダイエット効果まであるそうです。
日本のチョコレートは砂糖を入れて甘くしすぎなんですよね。
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バジルシード [ダイエット]
欧米ではチアシードに並び人気があるのが「バジルシード」
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| バジルシード オーガニック |
少し味もするので、無味が馴染めない人はこっちならイケるかもね。
水分で膨張して満腹感を得ることでダイエット効果が期待できるのと、
食物繊維が豊富なうえ、腸内善玉菌を活性化してくれるそうですよ♪
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